Aturar les preocupacions.

Durant la vida, les persones tenim moltes preocupacions però  no tot ens preocupa de la mateixa manera. Segons el centre de prevenció d'estrés de la comunitat Kiryat Shmona de Tel Hai hi ha 4 tipus de preocupacions

1. Preocupacions importants per mi i que estan sota el meu control
2. Preocupacions importants per mi i no estan sota el meu control
3. Preocupacions que no són tan importants per mi i estan sota el control
4. Preocupacions que no són tan importants per mi i no estan sota el meu control.

Tria un problema i formula'l com una frase. Agafa els elements constitutius del problema i divideix-los en 4 quadrats, que haurien de ser els 4 tipus de preocupacions que em anomenat. Distingeix entre les parts del problema que són importants que te'n ocupis versus les parts sobre les que tenen menys control i són menys urgents de resoldre. Mira les parts importants i com podries guanyar una mica de control, d'aquesta manera aconseguirem tenir una visió menys catastrofista del problema i el nivell de preocupació baixarà una mica.