Com afrontar situacions d'ira

No sempre és fàcil comunicar-se amb la gent, i dir el que un pensa sense ferir a l'altra. El fet d'aconseguir això s'anomena comunicació assertiva.
Hi ha tres tipus de comunicació, l'agressiva, la passiva i l'assertiva.
L'agressiva és aquella que un parla amb crits, amenaces i atacant tota l'estona al receptor.
La passiva és quan la persona normalment no expressa el que pensa i s'ho queda a dins.
L'assertiva és aquella que un defensa els seus interessos i diu el que pensa sense ofendre a ningú.
Hi ha persones que se'ls acumula la ira perquè no estan acostumats a dir el que senten, pensen o necessiten, aquest fet el que va fent és acumular ira.

Tot i conèixer el tipus de comunicacions que hi ha, no sempre és fàcil posar-ho a la pràctica i a vegades un arriba a moments de gran ira i pot arribar a explotar, per tal d'evitar explosions d'ira es poden seguir aquests passos.
Quan una persona sent que està a punt de tenir un atac d'ira durant una discussió el que pot fer és deixar de parlar, si encara un continua enfadat, hauria d'abandonar l'habitació fins que l'enfado disminueixi, si encara no li passés, es recomanaria sortir a passejar durant un quart d'hora de manera bastant ràpida per provocar un canvi d'estat emocional, ja que aquest quart d'hora de caminar el provoca.
Tot i així si un aprèn a comunicar-se assertivament difícilment arribarà a un estat d'ira.